Συγγραφή και υγεία

Η συγγραφή κάθε είδους, απαιτεί να είμαστε πολλές ώρες καθισμένοι μπροστά από μία οθόνη, επιβαρύνοντας τα μάτια μας και τη στάση του σώματός μας λόγω άβολων καθισμάτων. Συνήθως οι συνθήκες αυτές οδηγούν σε πόνο και σωματική κούραση που μας καταβάλλουν στο να συνεχίσουμε. Για να εξακολουθήσουμε όμως να είμαστε παραγωγικοί, δημιουργικοί και κυρίως αποδοτικοί σε αυτό που γράφουμε, δε θα πρέπει να παραλείπουμε τη φροντίδα της υγείας μας. Xρησιμοποίησε τις παρακάτω συμβουλές ανάλογα με τις ανάγκες σου και βρες πάλι την ένεργειά σου! 

laptop

Προσάρμοσε το laptop σου στο ύψος των ματιών σου, έτσι ώστε το κεφάλι σου να μη χρειάζεται να γέρνει προς τα πίσω ή προς τα μπροστά για να κοιτάζεις σε άλλο ύψος. Αν είναι δυνατόν, χρησιμοποίησε επίσης εξωτερικό πληκτρολόγιο.

στάση σώματος

Είναι σύνηθες, όταν καθόμαστε για πολλές ώρες, να μη διατηρούμε τη σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης. Προσπάθησε να την κρατάς ίσια και σταθερή ή διάλεξε μία κατάλληλη καρέκλα στήριξης που θα σε βοηθήσει να το κάνεις. Βεβαιώσου ότι τα πόδια σου πατάνε στο πάτωμα και οι ώμοι σου είναι χαλαροί. Όταν γράφεις, τα χέρια σου να βρίσκονται παράλληλα με το πάτωμα και οι καρποί σου πάνω από το πληκτρολόγιο για να είναι σταθεροί. ΟΜΩΣ, απόφυγε να ξεκουράζεις χέρια και καρπούς στην άκρη του τραπεζιού και του πληκτρολογίου αντίστοιχα. Χαλάρωσε!

πρόγραμμα

Σχεδίασε και προγραμμάτισε τη δουλειά που έχεις να κάνεις, ειδικά γραπτώς σ’ ένα σημείο στον χώρο που εργάζεσαι, για να αποβάλλεις το καθημερινό άγχος. Είναι επίσης χρήσιμο να εναλλάσσεις τη σειρά εργασιών που έχεις να κάνεις και να διατηρείς μία ποικιλία που δε θα βαριέσαι και θα σε κρατάει παραγωγικό. Μην ξεχνάς να κάνεις διαλείμματα! Ακόμα κι αν μοιάζει δύσκολο πολλές φορές λόγω χρόνου, μερικά λεπτά ξεκούρασης κάθε μισή ώρα κι ένα μεγαλύτερο διάλειμμα κάθε μία ώρα, θα σε βοηθήσουν. Περπάτα, ξεκούρασε το σώμα σου, κάνε κάτι που σε ευχαριστεί κι επίστρεψε πίσω στη δουλειά.

εκτός σπιτιού

«Η ιδέα να περιπλανιέμαι σε καφετέριες μ’ ένα σημειωματάριο, να γράφω και να περιμένω να δω που θα με φτάσει αυτό, είναι για μένα ευτυχία». J.K Rowling

Η συγγραφή σε εξωτερικούς χώρους, σίγουρα επιφυλάσσει εκπλήξεις και ιδέες με τόσες εικόνες και ήχους που έχουμε γύρω μας. Η έμπνευση μπορεί να έρθει εκεί που δεν το περιμένεις και πολλοί συγγραφείς επιλέγουν καφετέριες ή άλλους χώρους για να εργαστούν. Και γιατί όχι να ενισχύσουν τις κοινωνικές τους επαφές! ΔΕΝ πρέπει ωστόσο να ξεχνάμε τη σωματική μας υγεία, ακόμα κι αν δεν έχουμε τις ανέσεις του σπιτιού. Διάλεξε ένα μέρος να σου ταιριάζει και να εφαρμόζεις όσα χρειάζονται για τη σωστή στάση του σώματος.

 

 

 

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

w

Σύνδεση με %s